Дневник работает лучше, когда не становится ещё одной большой обязанностью. Пять минут достаточно.
Короткая запись
Дайте сну название. Опишите три сцены. Назовите главное чувство. Добавьте один вопрос к себе, не пытаясь немедленно найти ответ.
Возвращайтесь раз в неделю
Отмечайте повторяющиеся места, действия и эмоции. Это наблюдение за собственной памятью и вниманием, а не способ предсказывать события.